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压力让你一年多胖5公斤!6食物促分泌快乐荷尔蒙

发布时间:2020-06-22作者: 阅读:(281)

以往提到有压力会变胖,大多认为来自于感到压力时容易暴饮暴食,然而根据一项美国研究显示,压力会让身体燃烧的热量变少,依据个人差异不同,甚至有可能一年增胖5公斤。
美国俄亥俄州立大学的研究者,调查了吃进高热量饮食时,感觉到压力的身体是否会影响代谢。实验中为平均年龄53岁的58名女性,準备了含有60公克脂质的930kcal饮食,并且测量消耗热量的所需时间、血糖值,以及有压力时会生成的荷尔蒙皮质醇等数值。
而实验结果发现,24小时以内感觉到压力的人所消耗热量,与饭后7小时以内没有压力的人相比,平均少消耗104kcal。此外,会促使体内囤积糖份和脂肪的胰岛素数值,感觉到有压力的组别,比没有压力的组别还高。
感受到压力时,身体会认为有生存上的危机,因此开始囤积脂肪,并且降低热量的代谢消耗,来应付接下来可能会面临的危机,然而现代人的压力普遍不是一时,长期下来会带来不良的健康影响,如果每天都有着104kcal的差距,一年下来会增加5公斤的体重。
虽然知道压力对人体有种种危害,繁忙的日常生活里却很难释放压力,这时可仰赖有快乐荷尔蒙之称的「血清素」。香蕉、起司、牛奶、鸡蛋、坚果以及芝麻等食物,都有助于分泌血清素,帮助消除压力。

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