芒种·二十四节气：黄梅天翳闷易攰肠胃不适！中医教芒种养生4贴

今日（6月6日）是二十四节气的芒种，闷热潮湿的天气令肠胃和呼吸道较易出现毛病，（资料图片／明报製图）芒种的饮食宜以清淡为主，应少吃浓味、油腻的食物。（资料图片）芒种肠胃易出现毛病，多吃蔬菜可以帮助消化，减少肠胃不适的情况。（资料图片）香港中文大学香港中西医结合医学研究所客座副教授林冠杰（资料图片）

今日（6月6日）是二十四节气的芒种，农曆四、五月是黄梅天季节，气温渐高，雨量较多。香港中文大学香港中西医结合医学研究所客座副教授林冠杰接受明报网站访问，提醒芒种天气湿热，肠胃和呼吸道较易出现毛病，加上细菌容易滋生，较易有传染病如流感、水痘等。他表示，天气翳焗闷热，人们会饮大量水，但下雨天气变凉，未能出汗，会造成困湿（湿气积聚在体内），易感疲倦。芒种时节应祛湿化湿，饮食宜清淡，林冠杰分享芒种养生4贴士。

芒种养生4贴士1. 饮食宜清淡不宜浓

芒种的饮食宜以清淡为主，应少吃浓味、油腻的食物如五花腩、肥肉等。

2. 多菜少肉

芒种肠胃易出现毛病，多吃蔬菜可以帮助消化，减少肠胃不适的情况。

3. 每餐七至八分饱

芒种时节脾胃易滞胀，每餐不宜吃太饱，七至八分饱就足够。

4. 饭后散步半小时

饭后可散步约半小时帮助消化，尤其是经常坐在办公室的上班族或易肚胀的人。

文：何芍盈 cyho01@mingpao.com

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